Alô Doutor: quantas horas de sono um adulto realmente precisa
Especialista do Alô Doutor afirma que o mínimo recomendado é 6 horas de sono, mas destaca que continuidade e regularidade pesam mais que a quantidade.
Um novo episódio do programa Alô Doutor, da Rádio Câmara Campinas, tratou da qualidade do sono e de sua importância para a saúde. Segundo o especialista entrevistado, dormir bem passou a ser considerado, dentro do conceito atual de qualidade de vida, um dos fatores mais relevantes, ao lado de pilares como a alimentação.
De acordo com o médico, o sono tem uma função essencial de recuperação do organismo e de preparação para as atividades do dia seguinte. Ele explicou que a falta de sono adequado durante a noite compromete diretamente a capacidade de raciocínio e de memória, afetando o desempenho nas tarefas cotidianas.
Questionado sobre quantas horas de sono um adulto precisa por noite, o especialista afirmou que, para um adulto em idade produtiva, o ideal seria dormir no mínimo 6 horas. Ele citou ainda que estudos mais recentes apontam que esse mínimo deveria ser de 7 horas, e observou que as pessoas vêm dormindo cada vez menos ao longo dos anos.
Mais do que a quantidade de horas, o médico reforçou que o ponto mais importante é ter um período de sono contínuo e estável. Segundo ele, manter regularidade nos horários de sono ao longo da semana faz muita diferença para garantir os benefícios do descanso noturno.